Cum sa-ti controlezi gelozia. Ce trebuie sa stii despre posesivitate

Gelozia este o emotie pe care toti o experimentam la un anumit moment, in viata de cuplu. Cine nu este afectat atunci cand partenerul de viata pare sa-si orienteze atentia in afara relatiei si sa-si dedice timpul altei persoane? Cine nu traieste o emotie intensa atunci cand crede ca partenerul ofera altcuiva ceea ce i se cuvine numai lui: dragoste, afectiune, atentie? Atat barbatii, cat si femeile traiesc aceasta emotie atunci cand percep o amenintare din exterior in ceea ce priveste siguranta cuplului. Acest sentiment este complet normal, dar unii dintre noi par sa-l controleze mai bine decat altii.

In limitele normalitatii

Oricare ar fi originile acestui sentiment complex, nu exista nicio indoiala ca gelozia poate fi benefica, dar si distructiva.

Gelozia este normala si benefica in relatia de cuplu atunci cand se manifesta ocazional si in anumite contexte. Ea ne ajuta sa ramanem conectati la nevoile partenerului de viata, sa ne implicam activ in aceasta constructie comuna care se numeste cuplu.

Atunci, insa, cand gelozia este excesiva si devine constanta a vietii de cuplu, fara sa aiba o cauza concreta, rationala in prezent, ea poate zdruncina serios relatia si poate avea ca finalitate ruptura dintre cei doi parteneri.

Cum o putem depasi
Atunci cand gelozia devine o problema in viata ta de cuplu, este foarte important sa cauti solutii, pentru ca timpul nu rezolva astfel de lucruri si relatia ta este in mare pericol. Iata cateva sfaturi:

Vorbeste despre sentimentele tale
Cel mai bun mod de a face fata geloziei este sa discuti deschis cu partenerul de viata despre aceasta problema. Oamenii, cand experimenteaza acest sentiment, incearca sa-l ascunda sau sa-l ignore, dar aceasta strategie nu functioneaza, pentru ca, chiar daca nu dorim, comportamentul nostru ne va trada sentimentele.

Analizeaza atent motivele care te fac sa simti astfel
Multe persoane au o pers-pectiva subiectiva asupra situatiilor pe care le interpreteaza ca fiind semne ale infidelitatii partenerului si activeaza cele mai pesimiste scenarii, ceea ce nu face altceva decat sa amplifice si mai mult problema.

Incearca sa obtii mai multe informatii
Suspiciunea si neincrederea sunt de cele mai multe ori alimentate de o lipsa de informatii. Atunci cand avem mai multe date despre o problema, in mod sigur putem avea si o perspectiva si un mod de actiune.

Toate emotiile noastre sunt normale si au un rol foarte important in adaptarea la mediul extern, dar in multe situatii, din pacate, sunt intelese si interpretate gresit. Scopul emotiei este de a ne furniza informatii despre modul in care percepem un anumit context, iar pe baza acestora putem alege corect raspunsul cel mai potrivit, cel mai indicat la acea situatie de viata.

O emotie in sine nu este negativa sau irationala. Modul in care noi o interpretam, ii dam sens, semnificatie determina o anumita reactie, un tip de comportament, care poate fi distructiv. Daca in relatia de cuplu simtim teama sau frica de a pierde partenerul, de a-i pierde dragostea si afectiunea asta nu inseamna ca trebuie sa gandim despre noi ca suntem o persoana slaba, vulnerabila, lipsita de ajutor. Atunci cand o persoana este geloasa, de obicei, ea este nesigura cu privire la un anumit aspect al vietii de cuplu si doreste sa obtina controlul asupra partenerului si astfel sa-l pastreze in cadrul relatiei. In spatele acestui comportament este, de fapt, nevoia de control asupra propriilor sentimente si emotii. Oamenii care se simt in nesiguranta in relatia de cuplu, care sunt gelosi fara a avea un motiv serios sau sunt extrem de posesivi cu partenerul de viata au experimentat in trecut situatii in care au fost abandonati sau tradati (divortul parintilor sau parinti care au fost indisponibili emotional). Persoana geloasa aduce in prezent o experienta trecuta (in care au vazut sau au trait infidelitatea) si se teme de faptul ca partenerul o va insela, chiar daca acum nu exista motive sa simta acest lucru.

Psihoterapia este o modalitate eficienta de a face fata geloziei, de a confrunta temerile interne si a gasi modalitati de a privi dintr-o alta perspectiva, mult mai utila pentru individ si viata sa de cuplu. Din pacate, exista inca multe prejudecati si nu toti oamenii solicita ajutorul psihologului atunci cand au cu adevarat nevoie.
Psihoterapia poate schimba perspectiva si poate aduce fericirea si echilibrul atunci cand o persoana este dispusa sa depuna eforturi pentru a face ca acest obiectiv sa devina realitate.

Psiholog Ionut Ghiugan