Atacurile de panica
0Ce trebuie sa stim despre atacurile de panica?
Povestea Ei. Povestea multora dintre noi.
Andreea si-a pregatit cu atentie prezentare. Mai este o ora pana la sedinta. Este un moment important in cariera sa si a lucrat foarte mult pentru a ajunge aici. Pentru cateva secunde priveste pe fereastra trecatorii grabiti.Doreste sa iasa totul perfect!
Fara motiv, respiratia se modifica, inima incepe sa bata puternic, neregulat si un val imens de frica ii paralizeaza intreg corpul. Simte ca ameteste si este cuprinsa de valuri de transpiratie rece.Brusc se gandeste ca a suferit un atac de cord si viata ei este in mare pericol. Cauta telefonul si formeaza 911. Mai tarziu, la spital, afla ca totul este in regula cu starea sanatatii si viata ei nu este in pericol. De fapt, nici nu a existat un pericol real. Andreea a suferit un atac de panica.
Ce este un Atac de panica ?
Atacul de panica este un acces brusc de frica coplesitoare sau anxietate intensa si survine atunci cand sistemul nostru de protectie, reactioneaza exagerat la o situatie comuna, obisnuita sau reactioneaza atunci cand nu este cazul.
Frica este una dintre emotiile cele mai elementare ale omului. Este o reactie naturala, de protectie, si ne ajuta sa recunoastem si sa raspundem la situatiile periculoase si amenintatoare.
In timpul atacului de panica, sistemul nervos reactioneaza ca si atunci cand ne confruntam cu un pericol real, cu o situatie amenintatoare pentru viata noastra, iar acest lucru determina efecte fiziologice si psihologice intense.
Inima bate mai rapid, respiratia se accelereaza si creste tensiunea arteriala. Sangele este pompat catre grupele musculare pentru a pregati corpul pentru o actiune fizica (cum ar fi fuga sau lupta). Pielea transpira pentru a mentine corpul rece. Apar senzatii fizice in stomac, piept, furnicaturi, tremor, tiuit in urechi.
Toate aceste modificari la nivelul corpului, intensifica teama si ingrijorare si sunt intelese si interpretate eronat: imi pierde controlul, am un atac de cord, nu mai am aer, ma sufoc, voi muri, sunt in punctul de a inebuni.
Cauzele care declanseaza un Atac de panica:
Cauza exacta a aparitiei atacurilor de panica nu este clar cunoscuta dar au fost identificati o serie de factori care determina declansarea acestor episoade.
Pe langa factorii medicali (hipoglicemia, hipertiroidia) sau consumul de substante (amfetamine, droguri, cafeina, unele antidepresive) , exista o serie de factori de natura psihologica, care pot fi considerati principala cauza a aparitiei atacurilor de panica.
Depresia, anxietatea, stresul prelungit, pierderea cuiva drag ori a locului de munca, divortul, atmosfera tensionata din familie ori de la serviciu, insatisfactiile, neimplinirile, incertitudinile, chiar si ambitiile exagerate care-ti depasesc posibilitatile, toate acestea pot declansa un atac de panica.
Asadar, stresul zilnic, tensiunea foarte mare in care traim, schimbarile si evenimentele din viata fiecaruia dintre noi pot fi principalele cauze ale atacului de panica.
Cum depasim Atacurile de panica:
Sfatul psihologului: „Aproape toata lumea trece din cand in cand prin momente de ingrijorare, insa, nu de putine ori, teama care ne protejeaza si ne apara, evolueaza in frica nesanatoasa sau patologica, care ne modifica comportamentul intr-o directie nedorita.
Traite intens, la cele mai inalte nivele aceste raspunsuri emotionale coplesesc oameni si afecteaza functionarea normala de zi cu zi.Din pacate, multe persoane cu atacuri de panica nu solicita si nu primesc tratament.
Daca traiti astfel de momente, cereti ajutorul. Trebuie insa sa retinem faptul ca, medicamentele folosite pentru tratarea tulburarilor cauzate de panica pot preveni atacurile de panica, dar nu inlatura frica de un posibil nou atac.
Psihoterapia este considerata cea mai eficienta solutie pentru inlaturarea fricii. Frica in sine poate cauza un nou atac de panica. Un psihoterapeut va poate ajuta sa intelegeti si sa depasiti astfel de momente, folosind tehnici si exercitii specifice (reducerea anxietatii si a stresului asociat, tehnici de expunere, de relaxare, modalitati specifice de autocontrol, etc.)
Psihoterapia ajuta oamenii se simt confortabil si suficienti de indrazneti pentru a face fata propriilor temeri, iar atunci cand ne confruntam propria teama, aceasta se topeste si dispare”.
Autor: