• La Psiholog
  • Echipa
    • Psiholog Andreas Hniatiuc
    • Psiholog Ionut Ghiugan
  • Servicii
    • Consiliere psihologica
      • Consiliere vocationala si educationala
      • Consiliere si psihoterapie de familie
      • Consiliere si psihoterapie de cuplu
      • Consiliere psihologica pentru copii si adolescenti
    • Psihoterapie Individuala
    • Evaluare clinica si psihodiagnostic copii si adulti
    • Psihologia sportului
    • Avize psihologice
    • Evaluare psihologica pentru autocunoastere si dezvoltare personala
  • Articole
    • Stiri si anunturi
    • Articolele noastre
    • Aparitii media
    • Evaluare psihologica
    • Sfatul psihologului
  • Hipnoterapie si Hipnoza clinica
  • Confidentialitate
  • Contact

La Psiholog

Cabinet de psihologie Bucuresti

  • Articole
  • Noutati
  • Evaluare psihologica
  • Interviul saptamanii
  • Sfatul psihologului
  • Sport

Atacul de panica. Cauze si tratament.

3
  • de psiholog
  • in Articole · Psihoterapie individuala
  • — 29 iul., 2013

 
Cand am suferit un atac de panica?

Frica este una dintre emotiile elementare ale omului. Este o reactie naturala, de protectie, care ne ajuta sa recunoastem si sa raspundem rapid situatiilor periculoase si amenintatoare. Unele persoane insa, experimenteaza momente intense de anxietate si teama fara sa existe in situatia respectiva un context periculos sau care sa puna in primejdie viata acesteia. Atacul de panica se manifesta ca un acces brusc Atac de panica la psihologde frica coplesitoare sau anxietate intensa si survine atunci cand sistemul nostru de protectie, reactioneaza exagerat la o situatie comuna, obisnuita sau reactioneaza atunci cand nu este cazul. Caracteristica esentiala a atacului de panica o reprezinta aparitia rapida a unor simptome cu o componenta fiziologica puternica, spectaculoasa, fara ca persoana in cauza sa poata identifica o cauza declansatoare evidenta. Inima bate mai rapid, respiratia se accelereaza si creste  tensiunea arteriala. Sangele este pompat catre grupele musculare pentru a pregati corpul pentru o actiune fizica (cum ar fi fuga sau lupta). Pielea transpira pentru a mentine corpul rece. Apar senzatii fizice  in stomac, piept, furnicaturi, tremor, tiuit in urechi. Toate aceste modificari la nivelul corpului, intensifica teama si ingrijorarea si sunt intelese si interpretate eronat: imi pierde controlul, am un atac de cord, nu mai am aer, ma sufoc, voi muri, sunt in punctul de a innebuni.

Care sunt cauzele care pot declansa un atac de panica?

Factorii de natura psihologica sunt considerati principala cauza a aparitiei atacurilor de  panica. Depresia, anxietatea, stresul prelungit, pierderea cuiva drag ori a locului de munca, divortul, atmosfera tensionata din familie ori de la serviciu, insatisfactiile, neimplinirile, incertitudinile, chiar si ambitiile exagerate care depasesc posibilitatile, toate acestea pot declansa un atac de panica. Pe langa factorii psihologici, pot exista si cauze medicalie (hipoglicemia, hipertiroidia etc.) si din acest motiv, primul lucru pe care trebuie sa-l faceti in astfel de situatii, este sa va adresati medicului dumneavoastra. De asemenea, un alt factor care declanseaza atacul de panica este consumul anumitor substante (amfetamine, droguri, cafeina, unele antidepresive).Atacul de panica

Cum depasim atacurile de panica?

Prima interventie in cazul atacurilor de panica o reprezinta invatarea unor tehnici de reducere a nivelului anxietatii. Prin exersarea acestora putem castiga un control asupra episoadelor in care experimentam atacurile de panica. Relaxarea musculara progresiva, tehnicile de autocontrol respirator, ajuta semnificativ si reduc intensitatea simptomele fiziologice.

O alta componenta importanta o reprezinta psihoeducatia. A intelege mecanismele de producere, natura simptomelor si a caracterului lor nepericulos, modifica modul intern in care evaluam situatia si consecintele acesteia. Simptomele sunt consecinta anxietatii si acestea vor trece fara sa puna in pericol viata si sanatatea noastra. Simptomele pot fi controlate si nu exista motive sa intram in panica.

Al  treilea pas important in astfel de situatii il reprezinta expunerea gradata, la situatiile de care ne temem cel mai mult, situatii in care se declanseaza de regula atacurile de panica. In acest mod vom consolida convingerea ca suntem capabili sa facem fata unor stari de Atac de panicaanxietate, demonstrandu-ne ca putem detine controlul in plan cognitiv si comportamental.

Daca traiti astfel de momente si nu reusiti sa le depasiti, cereti ajutorul. Un psiholog va poate oferi sfaturi pentru a intelege si depasiti astfel de momente, folosind tehnici si exercitii specifice (reducerea anxietatii si a stresului asociat, tehnici de expunere, de relaxare, modalitati specifice de autocontrol etc). Un astfel de demers, alaturi de un specialist va ajuta sa va simtiti confortabil si suficient de indraznet pentru a face fata propriilor temeri.

Psihoterapeut Ionut Ghiugan

 

 

Share

Etichete: cupludepresiefamilie

Va recomandam

  • Hipnoterapia in Tulburarile sexuale
  • Capcanele copilariei: cum sunt pregatite, de la varste fragede, viitoarele paciente ale chirurgilor esteticieni
  • Fobiile la copii. Cauze si tratament.
  • Frica de sofat, fobia nestiuta care poate duce la catastrofe

3 Comments

  1. Monica Burlacu spune:
    28 aprilie 2015 la 20:51

    Buna seara,
    Nu stiu daca in timpul unui atac de panica imi voi aminti tehnica invatata, oricare ar fi ea. In timp ce eu cred ca voi muri si traiesc stare generalizata de rau ehnica e invalida.

    Răspunde
  2. Mitzi Nicol spune:
    5 decembrie 2015 la 06:00

    Aveti perfecta dreptate!! In acel moment parca nici o tehnica nu si mai are rostul cand simti ca te sfasii si nu poti lega nici doua cuvinte ..Inca lupt cu aceste stari si mi as Dori sa pot trece de ele dar deja e prea tarziu..doar cu calmante reusesc sa ma calmez .ultima depresie atac de panica a fost destul de severa…o noapte in perfuzii.e usor din exterior sa dam sfaturi s.au sa spui ca nu e greu dar cn simte aceste sintome stie si simte ce spun.multa sanatate!!

    Răspunde
  3. Monica Burlacu spune:
    5 decembrie 2015 la 07:15

    Buna dimineata, in atacul de panica frica paralizanta isi are sursa in experientele noastre de viata. Aceste experiente, traumatizante uneori, sunt cel mai adesea uitate. Accesul la expeientele traumatizante, uitate , se poate face cu ajutorul metaforei. Un psiholog va poate ajuta. Sanatate.

    Răspunde

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

    • Articole recente
    • Cele mai citite
    • Comentarii
    • Supervizarea profesională în psihologie clinică15 iunie 2020
    • Ce presupune evaluarea clinică şi diagnosticarea psihologică la copii şi adolescenţi27 iunie 2019
    • Expertiza psihologică29 aprilie 2019
    • Pachet Evaluare clinică şi psihodiagnostic copii şi adolescenţi20 aprilie 2019
    • Abuzul animalelor – mecanisme psihologice29 ianuarie 2013
    • Interpreteaza desenele copilului tau19 septembrie 2011
    • Schizofrenia, cauze si tratament26 iunie 2013
    • Interviul saptamanii cu Mihaela Radulescu7 noiembrie 2013
    • Lavinia Diaconu pe:Relatia de cuplu
    • Geta Bond pe:De ce ne indragostim online de straini
    • Abalaru Marian pe:Complexul Medeea sau cum ajunge un parinte sa-si inversuneze copilul impotriva celuilalt parinte. Copilul este principala victima
    • Brisa pe:Anxietate – Cauze, simptome si tratament
  • Articolul precedent Tulburarea de Personalitate Dependenta
  • Articolul urmatorul Rational si emotional in relatia de cuplu
  • Home
  • Articole
  • Atacul de panica. Cauze si tratament.
  • La Psiholog
  • Echipa
    • Psiholog Andreas Hniatiuc
    • Psiholog Ionut Ghiugan
  • Servicii
    • Consiliere psihologica
      • Consiliere vocationala si educationala
      • Consiliere si psihoterapie de familie
      • Consiliere si psihoterapie de cuplu
      • Consiliere psihologica pentru copii si adolescenti
    • Psihoterapie Individuala
    • Evaluare clinica si psihodiagnostic copii si adulti
    • Psihologia sportului
    • Avize psihologice
    • Evaluare psihologica pentru autocunoastere si dezvoltare personala
  • Articole
    • Stiri si anunturi
    • Articolele noastre
    • Aparitii media
    • Evaluare psihologica
    • Sfatul psihologului
  • Hipnoterapie si Hipnoza clinica
  • Confidentialitate
  • Contact

© 2011-2019 Cabinet de Psihologie - LA PSIHOLOG - Bucuresti

Folosim cookie-uri pentru a-ți oferi cea mai bună experiență pe site-ul nostru web.

Poți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau să le dezactivezi în setări.

La Psiholog
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Prezentare generală a confidențialității

Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.

Cookie-urile strict necesare

Cookie-urile strict necesar trebuie să fie activate tot timpul, astfel îți putem salva preferințele pentru setările cookie-urilor.

Dacă dezactivezi aceste cookie-uri, nu vom putea să-ți salvăm preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitezi acest site va trebui să activezi sau să dezactivezi cookie-urile din nou.