Fobia sociala

Ce este fobia sociala?

Fobia sociala reprezinta teama resimtita intr-una sau mai multe situatii sociale.
De exemplu: sustinerea unui discurs in fata unui public, intalnirea unor persoane noi, participarea la petreceri, stabilirea unei intalniri, consumul de alimente si bauturi in public, folosirea toaletelor publice, cererea de informatii de la autoritati, discutiile in contradictoriu cu altii. Persoanelor cu fobie sociala le este teama sa nu actioneze in asa fel incat altii sa aiba o impresie negativa despre ei. Deseori se tem ca ceilalti vor observa semne ale anxietatilor lor, de exemplu ca rosesc, ca le temura mainile sau ca transpira. Persoanele cu fobie sociala de cele mai multe ori evita situatiile care le produc disconfort. In cazurile in care nu le pot evita, resimt teama si jena marcata. Uneori, aceste persoane pot avea si atacuri de panica.
Fobia sociala este o forma severa de timiditate, care poate impiedica functionarea optima a persoanei. Uneori, aceste probleme sunt minore, de exemplu in cazurile in care persoana este incapabila sa raspunda in clasa. Insa exista si cazuri in care problema se agraveaza. Majoritatea persoanelor cu fobie sociala au putini prieteni, se simt singuri si au probleme in atingerea scopurilor propuse (scoala sau serviciu).

Cine are fobie sociala?
Fobia sociala este o tulburare foarte des intalnita. Una din opt persoane sufera la un moment dat in viata de fobie sociala. Mult mai multe persoane au nivel ridicate de timiditate, care insa nu reprezinta inca fobie sociala. Fobia sociala este de doua ori mai frecventa in cazul femeilor decat al barbatilor. In schimb, barbatii sunt mai dispusi sa ceara ajutor in rezolvarea acestor probleme decat femeile. De obicei, fobia sociala se instaleaza in adolescenta timpurie, dar sunt cazuri in are se instaleaza si mai tarziu. In cazul in care persoana nu cere ajutor, problemele legate de fobia sociala se pot agrava si persista pentru perioade lungi de timp.

Cauzele fobiei sociale
Deocamdata nu se cunosc exact cauzele fobiei sociale, insa au fost deja identificati factorii care contribuie la instalarea acestei tulburari:
Factorii genetici. S-a observat ca persoanele cu fobie sociala de obicei au mai multe rude timide sau chiar diagnosticate cu fobie sociala.
Experiente anterioare de viata. Multe persoane cu fobie sociala isi aduc aminte de situatii in care au fost umilite sau puse in situatii jenante. Asemenea experiente le-au determinat sa le fie teama de posibile intamplari similare. In scurt timp, incep sa evite aceste situatii sociale, ceea ce, ulterior, le va induce frica din ce in ce mai intensa.
Stil negativ de gandire. Majoritatea persoanelor cu fobie sociala au ganduri negative automatizate deja, in legatura cu ceea ce urmeaza sa se intample in situatii sociale. Cele mai frecvente astfel de ganduri sunt: „Nu voi reusi sa gasesc o tema de conversatie, sau sa sustin o conversatie pe o tema interesanta.”, „Ma voi face de rusine.”, „Se va vedea ca imi este teama.”,  “ Voi fi criricat si respins de ceilalti”.
De asemenea, aceste persoane isi stabilesc standarde foarte ridicate, greu de atins, cum ar fi „Niciodata nu ar trebui sa imi fie frica,”, „Trebuie sa fiu superba si inteligenta, ca sa fiu placuta de ceilalti.” Sau „Toata lumea trebuie sa fie de acord cu mine”. Deseori, au o imagine negativa de sine, considerandu-se „plicticosi”, „ciudati” sau „total diferiti de ceilalti”.
Lipsa abilitatilor sociale. Unele persoane cu fobie sociala nu au avut ocazia sa dobandeasca abilitatile sociale. Aceste neajunsuri le pot crea probleme in anumite situatii sociale. In alte cazuri insa, unii au abilitatile sociale necesare, insa devin tematori in momentul in care trebuie sa le foloseasca.

Cum actioneaza psihoterapia asupra fobiei sociale?

Psihoterapia va ajuta:

• Sa identificati conflictele de natura profunda, inconstienta.
• Sa va controlati teama si sa depasiti trairile afective asociate cu aceasta proplema: culpabilitatea, furia, resentimentele sau depresia. Prezenta acestor emotii negative, nu face altceva decat sa intareasca si sa confirme existenta fobiei sociale, prin reactii de evitare, fuga sau chiar reactii agresive.
• Sa constintizati gandurile negative care va induc teama si sa gasiti alternative.
• Terapeutul va invata cum sa identificati aceste ganduri negative si cum sa le transformati in ganduri pozitive. De asemenea, va va ajuta sa gestionati cu succes situatiile de care anterior v-a fost teama. Astfel, veti putea observa ca temerile dumneavoastra de obicei nu se adeveresc si, ca urmare, veti incepe sa va temeti din ce in ce mai putin de aceste situatii.
• Sa dobanditi abilitatile sociale de care aveti nevoie si modalitatile prin care va puteti relaxa, ceea ce va poate ajuta in dezvoltarea increderii in proprile forte si  in abilitatile dumneavoastra de a depasi aceste obstacole.

Cat dureaza psihoterapia in cazul fobiei sociale?

In cazul persoanelor cu simptomatologie moderata de fobie sociala, 20 de sedinte sunt suficiente. Persoanele care se tem de doar o singura situatie sociala, cum ar fi sustinerea unui discurs in fata unui public, pot avea nevoie de un numar mai redus de sedinte. Persoanele cu simptomatologie severa vor avea nevoie de mai multe sedinte.

Ce trebuie sa faceti dumneavoastra, daca exista astfel de probleme?

Multe persoane sunt tematoare si ezita sa ceara sfatul si ajutorul psihologului si se intreaba daca terapia va avea vreun efect. Da, psihoterapia va ajuta. Tot ceea ce trebuie sa faceti este sa incercati sa va implicati serios in aceasta interventie. Psihoterapeutul va acorda suportul necesar, sa invatati lucruri prin care va puteti ameliora starea si depasi problemele. Exercitiile de la inceput vor fi simple, dar pe parcurs si pe masura ce dobanditi mai multe abilitati, ele vor deveni din ce in ce mai complexe. Cu cat veti reusi sa exersati mai mult, cu atat mai bune vor fi si efectele interventiei.

Tratamentului medicamentos

Mai multe tipuri de medicamente s-au dovedit a avea efecte benefice in tratarea fobiei sociale. Medicul sau psihiatrul va pot indica tratamentul medicamentos cel mai potrivit cazului dumneavoastra. Una dintre problemele tratamentului medicamentos este reprezentata de faptul ca simptomele se vor manifesta din nou daca tratamentul este intrerupt. Din acest motiv, este foarte important sa optati pentru un pachet combinat de interventie, care sa includa obligatoriu si psihoterapia.

Telefon: 0735 193 439 / 0722 509 692

E-mail: contact@lapsiholog.com